Scheuen Sie sich nicht, eine psychiatrische Behandlung in Anspruch zu nehmen

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In diesem Artikel:

  • Juli ist der Monat des Bewusstseins für psychische Gesundheit von Minderheiten, also sprechen wir mit Mitarbeitern und Betreuern von Providence darüber, wie sie auf dem Boden bleiben.

  • Providence bietet Pflegekräften viele verschiedene Möglichkeiten, um ihre Bedürfnisse im Bereich der psychischen Gesundheit zu erfüllen.

  • Zwei der häufigsten Arten von psychischen Gesundheitsproblemen bei Minderheiten sind Depressionen und Angstzustände.

Während die Menschen vor weit mehr als 50 Jahren über psychische Gesundheitsprobleme sprechen und diskutieren, gehen einige immer noch leichtfertig mit dem Thema um, insbesondere in Minderheitengemeinschaften. Während dieses Monats des Bewusstseins für psychische Gesundheit von Minderheiten bemüht sich Providence, unsere Gemeinschaften darüber aufzuklären, wie wichtig es ist, sich gut um unsere psychische Gesundheit zu kümmern.

„In vielen Minderheitengemeinschaften gibt es so viel Stigmatisierung in Bezug auf psychische Gesundheit“, sagt Diana Alcantar (sie/sie/ihr), MS, LMFT, Direktorin für Verhaltensgesundheit und Integration der Primärversorgung für den Landkreis Orange aus Providence und dem Gebiet High Desert . „Allzu oft sprechen Familien nicht darüber. Bei solchen Familienangelegenheiten sind sie sehr verschlossen. Dieser Monat wirft ein Licht auf Menschen, die zu Hause möglicherweise keinen sicheren Ort haben, um über psychische Probleme zu sprechen.

Depression und Angst

Zwei der häufigsten psychischen Gesundheitsprobleme bei Minderheiten sind die gleichen wie bei der Allgemeinbevölkerung: Depressionen und Angstzustände. „Wir stellen fest, dass sich viele Minderheiten isoliert fühlen, und in dieser Isolation kann es zu Depressionen kommen“, sagt Alcantar. „Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir als Menschen dazu geschaffen wurden, Dinge zu erleben und zu fühlen. Wir werden ebenso schwierige wie glückliche Zeiten haben.

Bei Depressionen und Angstzuständen ist es wichtig, die Anzeichen zu verstehen, damit Sie wissen, wann Sie Hilfe suchen sollten.

Anzeichen einer Depression können sein:

  • Gefühle der Hoffnungslosigkeit
  • Reizbarkeit
  • Verlust des Interesses an Aktivitäten, die Ihnen einst Spaß gemacht haben
  • Anhaltende Traurigkeit
  • Verringerte Energie und Müdigkeit
  • Unruhegefühl und Schwierigkeiten beim Stillsitzen
  • Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen
  • Plötzliche Abnahme oder Zunahme des Appetits
  • Körperliche Symptome wie Schmerzen oder Verdauungsprobleme, die keine eindeutige körperliche Ursache haben und sich durch die Behandlung nicht bessern
  • Gedanken an Tod oder Selbstmord oder Selbstmordversuche

Es gibt verschiedene Arten von Angststörungen, darunter generalisierte Angststörung, Panikstörung, soziale Angststörung und verschiedene Arten von Phobien.

Anzeichen einer generalisierten Angststörung und Panikstörung können sein:

  • Reizbarkeit
  • sich verletzt fühlen
  • Kopfschmerzen, Magenverstimmung oder unerklärliche Schmerzen haben
  • Brustschmerzen
  • Herzklopfen oder -klopfen
  • Gefühle der Sorge
  • Schlafstörung
  • Gefühl außer Kontrolle

Pass auf dich auf

Einer der wichtigsten Aspekte des Umgangs mit psychischer Gesundheit ist das Wissen, wie Sie die Ressourcen finden, die Sie benötigen. Hier sind ein paar Tipps:

Beginnen Sie eine tägliche oder regelmäßige Routine, sich bei sich selbst zu melden.

Was geht in Ihren Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen vor? „Wenn Sie sich die Zeit nehmen, diese Bereiche in Einklang zu bringen, verbessern Sie Ihre Fähigkeit, präsent zu sein und sich Ihrer selbst bewusst zu sein“, sagt Laura Chun (sie/sie), MPM, PMP, C-MT, Compassionate Care Lead bei Providence Health. „Ausrichtung führt zu Ihrer Präsenz mit anderen.“

Planen Sie im Laufe des Tages absichtliche Zeiten zum Anhalten und Zurücksetzen ein.

„In unserer kontemplativen Praxis hier in Providence werden sie ‚achtsame Pausen‘ genannt“, erklärt Chun. „Oft ist es am besten, aus unserer alltäglichen Umgebung herauszutreten, um unsere Sinne durch Gehen oder Bewegen des Körpers zu aktivieren. Wenn Sie dem Geist etwas anderes geben, auf das er sich konzentrieren kann, wie den Atem, auch wenn das für ein paar Minuten nicht der Fall ist aktivieren Sie Ihr parasympathisches Nervensystem. Dies senkt Herzfrequenz, Blutdruck und Atemfrequenz und erhöht Oxytocin und Ihre Fähigkeit, Ihre Reaktion zu wählen, anstatt zu reagieren.

Seien Sie freundlich zu sich selbst, wenn Sie Zeiten von Stress oder Schmerzen erleben.

Erwarten Sie nicht, dass Sie vorbeilaufen können, als wäre nichts passiert. Wenn Sie gestresst sind, können Sie einige Aufgaben auf später verschieben.

Wenden Sie sich an Angehörige und Freunde, um Unterstützung und Fürsorge zu erhalten.

„Das ist eine Stärke, keine Schwäche“, sagt Leslie Brown (sie/sie/ihr), CMP, Compassionate Care Administrative Coordinator bei Providence Health. „Wenn Sie sich mit vertrauenswürdigen Personen verbinden, um Unterstützung zu erhalten, machen Sie denen ein Geschenk, die die Verfügbarkeit haben, Ihnen zu helfen.“

Und scheuen Sie sich nicht, einen Fachmann um Hilfe zu bitten. „Der erste Schritt, um Hilfe für psychische Gesundheit zu finden, ist das Gespräch mit Ihrem Hausarzt oder einem anderen Anbieter“, sagt Alcantar. „Sie können Sie mit bestimmten Ressourcen in Ihrer Gemeinde verbinden, die für Sie geeignet sind.“

Alcantar betont, dass Sie mit jemandem sprechen sollten, auch wenn Sie sich nicht wohl dabei fühlen, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Es zeigt auf die Website Psychologie heute als Beispiel für einen Ort, an dem Sie auf Knopfdruck Hilfe finden.

Betreuung der Pflegekraft

In unserem gesamten Gesundheitssystem achten wir besonders darauf, dass unsere Mitarbeiter über die Ressourcen verfügen, die sie benötigen, um ihre psychischen Gesundheitsbedürfnisse zu erfüllen. Unsere Caregiver Resource Groups (CRGs) sind freiwillige, von Mitarbeitern geleitete Gruppen, die darauf abzielen, einen integrativeren Arbeitsplatz zu schaffen, der sich auf Business Networking und Karriere- und Entwicklungsverbesserungen konzentriert. CRGs sind Gruppen von Mitarbeitern, die sich aufgrund gemeinsamer Merkmale oder Lebenserfahrungen zusammenfinden. Es gibt mehrere CRGs, die sich auf verschiedene Personengruppen konzentrieren, darunter Pazifikinsulaner, asiatische Amerikaner, Schwarze, Menschen mit Behinderungen, Latinx und LGBTQ+.

Wir bieten folgende Ressourcen für pflegende Angehörige an:

  • „Meine psychische Gesundheit ist wichtig: Niemand kümmert sich allein darum“, ein Programm, das Anbietern im gesamten System Ressourcen für psychische Gesundheit zur Verfügung stellt. Abhängig von den spezifischen Bedürfnissen einer Person bietet es Online-Ressourcen, Überweisungen an Therapeuten oder Coaches für psychische Gesundheit und Tools zur Selbsthilfe, die neue Fähigkeiten auf der Grundlage bewährter verhaltensbasierter Gesundheitsansätze vermitteln.
  • Choose Well bietet uns Programme, Tools und Ressourcen, die uns helfen, die beste Version von uns selbst zu werden – Geist, Körper, Seele und Finanzen.
  • Leier ist ein Betreuungsprogramm, das rund um die Uhr Informationen, Ressourcen, Beratung und psychologische Unterstützung bietet.

Seit mehreren Jahren arbeitet das Team von Providence Compassionate Care an der Entwicklung einer systemweiten Mindfulness Support Group (MSG). Freiwillige, die von der Mindfulness Community of Practice ausgebildet wurden, leiten die Gruppe. Wissenschaftlich ist belegt, dass Achtsamkeit die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden verbessert und sich sowohl auf die geistige als auch auf die körperliche Gesundheit positiv auswirkt. MSG bietet Pflegekräften im gesamten System die Möglichkeit, innezuhalten und sich zu konzentrieren – ein Gefühl der Zielstrebigkeit und Präsenz in sich selbst und im Umgang mit Kollegen, Patienten und Familien zu erneuern.

Innerhalb von Providence und in den Gemeinden, denen wir dienen, ist es unser Ziel, Ihnen dabei zu helfen, die Ressourcen zu finden, die Sie benötigen, um mit Ihrer psychischen Gesundheit umzugehen.

Ein Bekenntnis zu Vielfalt, Gerechtigkeit und Inklusion

Der Providence SoCal Diversity Equity & Inclusion Council (SoCal DEI) leitet einige unserer Bemühungen, das kulturelle Bewusstsein zu schärfen und die Vielfalt zu fördern, um die Wertschätzung für kulturelle Traditionen zu fördern. Wir beginnen auch Gespräche, um Menschen über verschiedene Kulturen aufzuklären und ein einladenderes, gerechteres und integrativeres Umfeld zu schaffen. Wir unterstützen Bildungs- und Sensibilisierungsinitiativen für Vielfalt und stärken unsere Fähigkeit, mitfühlende Fürsorge zu leisten und die Menschenwürde zu achten.

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Diese Informationen sind nicht dazu bestimmt, eine professionelle medizinische Versorgung zu ersetzen. Befolgen Sie immer die Anweisungen Ihres Arztes.