Schlaf reiht sich in die Liste der acht Schlüsselfaktoren für die Herzgesundheit ein

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Schlaf reiht sich in die Liste der acht Schlüsselfaktoren für die Herzgesundheit ein

Regelmäßig guten Schlaf zu bekommen, wurde in die Liste der Schlüsselelemente der American Heart Association aufgenommen Herz-Kreislauf-GesundheitErweiterung der Liste auf acht Faktoren, von denen der Verband sagt, dass sie zu einem längeren, besseren Leben ohne Herzkrankheiten führen können.

Herzkrankheit ist die Haupttodesursache in den Vereinigten Staaten seit einem Jahrhundert, laut den Centers for Disease Control and Prevention. Seit 2010 konzentriert sich die AHA auf sieben Dinge: ein gesundes Gewicht zu halten, nicht zu rauchen, körperlich aktiv zu sein, sich gesund zu ernähren und Blutdruck, Cholesterin und Blutzucker auf einem akzeptablen Niveau zu halten.

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Nun glaubt die AHA jedoch, wie in ihrem in der Zeitschrift Circulation veröffentlichten Bericht erwähnt wird gesunder Schlaf ebenfalls zu berücksichtigen. Das von der Gruppe vorgeschlagene Ziel sind 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Tag für Erwachsene und mehr für Kinder (8 bis 10 Stunden für 13- bis 18-Jährige, 9 bis 12 Stunden für 6- bis 12-Jährige und 22 bis 16 Uhr für Kinder). 5 und darunter).

Schlafen gilt seit langem als wesentlich für eine gute Gesundheit, sowohl physisch als auch psychisch. Schlaf gibt dem Körper eine notwendige Pause, um sich selbst zu heilen und zu reparieren, sodass die Menschen nach dem Aufwachen normal funktionieren können. Aber Schlafmangel (oder schlechte Schlafqualität) setzt eine Person einem höheren Risiko für Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit, Bluthochdruck und mehr aus.

Ich dachte, ich wüsste viel darüber, wie man Herzkrankheiten vorbeugt. Ich war überrascht, was ich nicht wusste.

Zusätzlich zum Hinzufügen von Schlaf änderte die AHA einige der anderen Faktoren auf ihrer Liste, die sie „Life’s Essential 8“ nannte. Zum Beispiel wurde das Thema Rauchen erweitert, um die Exposition gegenüber Passivrauchen und Dampfen zu berücksichtigen, und die Cholesterinüberwachung wurde geändert, um Nicht-HDL-Cholesterin statt Gesamtcholesterin zu verfolgen.

Die AHA bietet a Online-Tool für Personen, die daran interessiert sind, ihre kardiovaskuläre Gesundheit und die Risiken, denen sie möglicherweise ausgesetzt sind, gemäß der neuen Checkliste der Organisation zu überprüfen.

Dieser Artikel ist Teil der „Big Number“-Serie der Post, die kurz die statistische Seite von Gesundheitsproblemen untersucht. Zusätzliche Informationen und relevante Forschungsergebnisse sind über die Hyperlinks verfügbar.